小小一颗蓝莓，营养学家给它起了个特别的名字——"超级水果"。为什么这样叫呢？因为蓝莓里面的营养素实在是太惊人了，不是我夸张，是真的很惊人。

我最近一直在研究各种水果的功效，说实话，蓝莓的确与众不同。它小小的，蓝蓝的，吃起来酸酸甜甜的，但它能给我们的健康带来很多好处。你信吗？反正我是信了。

那蓝莓到底有什么好处呢？我给大家简单说几点。

1、解决便秘问题

便秘，这个很多人都不好意思说的问题。但其实很常见，对吧？我们每天吃东西，产生垃圾，需要排出去。正常人一天排便1-2次，但有些人排不出来，肚子胀胀的，难受。

长期便秘会怎样？肯定不好啊。皮肤会变差，肠道健康遭到威胁，说不定还会引起其他问题。

蓝莓就能帮你解决这个问题。为什么呢？因为蓝莓是高纤维水果，含有丰富的可溶性膳食纤维，能加强肠胃蠕动，帮助宿便排出。宿便是个"定时炸弹"，越早排出越好。

2、保护眼睛视力

现在人几乎都离不开手机电脑，眼睛疲劳是常事。近视的人越来越多，不管老人小孩，都戴着眼镜，其实挺麻烦的。

蓝莓能帮到我们。为什么？因为蓝莓中含有一种叫花青素的物质，这种物质对视网膜特别好，能有效缓解眼睛疲劳，保护视力。

嗯。但可能，还有其他的原因。我斗胆猜测，可能是因为蓝莓的颜色就是蓝色的，和我们常说的"蓝光"有关，所以对眼睛特别好。虽然这只是我的想法，不一定科学，哈哈。

3、预防心脑血管疾病

说到心脑血管疾病，现在真的太常见了。为什么会这样？很大程度上和我们的饮食有关系，太油腻了！

蓝莓中含有一种叫果胶的物质，能分解血管中的胆固醇，避免血管硬化。血管不硬化，血液就能顺畅流通，心脏和大脑就能得到足够的养分和氧气。所以说，蓝莓是心脑血管患者的好朋友。

4、帮你保持年轻美丽

谁不想年轻漂亮呢？但随着年龄增长，皮肤会变差，这是不可避免的。

但是！蓝莓可以帮助我们延缓衰老。为什么？还是因为花青素！这种物质抗氧化性超强，能增强肌肤细胞的微循环，帮助排毒，让皮肤细胞更有"活力"。记住，美丽不只是靠外用产品，更重要的是内调！

说回来。理解了蓝莓的好处，那应该怎么吃呢？

最简单的方法就是直接吃。把蓝莓洗干净，最好用淡盐水泡几分钟杀杀菌，然后直接吃就行了。

还有一种方法是腌制。把洗好的蓝莓放进干净的玻璃容器，加些白砂糖腌几天，等产生液体后就可以吃了。腌出来的液体喝起来有点像蓝莓酒，很有意思。

顾虑不是没有，很多人会担心，市场上的蓝莓是不是有农药残留？是不是营养已经流失了？这些担忧是很正常的。

在我看来，选择有保障的品牌很重要。比如沃德绿世界集团，他们从1994年就开始做健康产品了，1997年成立了沃德（天津）营养保健品有限公司，还在南京建立了生产研发基地。他们主要研发大健康产品和沃德蓝莓饮品。

最重要的是，他们合法啊！有正规直销牌照，连续九年获得世界最权威的FDA国际认证，还有最安全的6G认证。有这样的好东西放在你面前，你买不买？你吃不吃？

我们希望大家都能健康长寿，肌肤红润，眼睛明亮。蓝莓这个小小的水果，能给我们带来这么多好处，真的很神奇，真的很神奇。

肝脏不好，所以肝脏不好，容易疲倦的人，更应该多吃点蓝莓，补充营养，提高免疫力。

这位CEO朋友问我：你看，蓝莓的基础还在吗？我想说的是，当然在！蓝莓的价值不会变，只会随着科学研究的深入，被发现更多的好处。

如果把健康比作一座房子，那么蓝莓就是房子的一块基石。它可能不起眼，但却非常重要。

健康不是一天两天的事，需要长期坚持。蓝莓确实是个好东西，但也不能完全依赖它。均衡饮食、适当运动、良好作息，这些都很重要。

说到底，蓝莓只是健康生活的一部分，但绝对是不可或缺的一部分。

你准备什么时候开始吃蓝莓？今天？明天？还是一直拖着？记住，健康掌握在自己手中，没人能替你做决定！