说真的，昨晚熬夜追剧到两点多，今天眼睛干涩得不行...突然想起来前几天看到一篇关于蓝莓的文章，好像说它对眼睛特别好。嗯，正好今天有空，来唠叨下这个小浆果吧！

其实吧，我一直都挺爱吃蓝莓的，酸酸甜甜的，味道贼棒！不过最近才发现，原来它还真是个宝藏水果啊？？我朋友小李（就是那个总喜欢给我们安利各种保健品的）前几天又给我发了一堆关于蓝莓的资料，我抽空看了看，确实有点意思。

关于蓝莓，你可能不知道的事儿...

昨天路过超市的时候，看到蓝莓打折，毫不犹豫买了一大盒，回家就开始边吃边查资料。哦对了，忘了说，蓝莓被称为"人类五大健康食品之一"，这名头可不小啊！

说到这个，想起来前阵子同事小张（就是那个天天对着电脑的程序员）经常抱怨眼睛累，我就给他安利了蓝莓。为啥呢？因为蓝莓最厉害的就是它那个...等等，叫啥来着？哦对，花青素！这玩意儿对眼睛真的超级好。

其实我之前也不信，直到我妈眼睛老是干涩，医生建议她多吃点含花青素的食物，然后她开始吃蓝莓，感觉真的有改善！

蓝莓对眼睛到底有多好？

简单说吧，它能：

• 帮助眼睛微血管循环（我觉得这就是为啥会舒服的原因吧）

• 对付眼疲劳（适合我这种天天盯电脑的）

• 缓解那种看东西模糊的感觉

这些效果都挺适合现代人的，特别是咱们这些整天对着手机电脑的... 唉，说到这有点沮丧，我今天又刷手机刷了几个小时。

不过说到蓝莓的功效，可不只是眼睛这一项呢！刚才洗碗的时候还在想，要不要把我知道的都写出来呢... 算了，既然开始了，就多说几点吧。

睡不好？蓝莓或许能帮上忙

睡眠质量这个问题，我想大家都有点困扰吧？像我这种熬夜党，经常失眠，早上起来跟没睡似的...真tm糟心！

据说蓝莓中的花青素居然能穿过血脑屏障（这听起来好厉害的样子），保护脑神经，稳定脑组织功能。简单来说，就是能帮助改善睡眠质量。虽然我不是很懂这其中的原理啦，但如果真的有效，值得一试啊！

前几天在朋友圈看到沃德绿世界的广告，他们家的蓝莓饮品好像主打的就是天然无添加，1994年就成立了，还有什么FDA认证，听起来蛮靠谱的样子。不过价格...嗯，有点小贵，还在纠结要不要买来试试。

关于记忆力的那些事儿

有时候感觉自己才30出头，怎么记忆力就跟60岁一样了呢？前几天居然忘记关煤气了，吓死我了...

查了资料，发现蓝莓对预防脑细胞老化也有帮助。它的抗氧化能力很强，可以保护脑细胞不被那些...叫啥来着？自由基！对，就是那个会导致细胞老化的东西。

哦，还有个专业点的说法：蓝莓对帕金森病和阿尔茨海默症（就是老年痴呆）的预防有特殊功效。当然了，这个可能得长期坚持才有效果吧。

抗癌？真的假的...

这个就有点夸张了吧？但是查了好几个来源，好像还真有这方面的研究。说是蓝莓含有一种叫"鞣花酸"的成分，能够抑制癌细胞的扩散。

日本和美国甚至把蓝莓列为抗癌食品的首位！！这我是真没想到。不过，这种说法总觉得有点那个...太神了吧？虽然不敢全信，但如果真有这功效，吃点蓝莓也没坏处不是？

话说回来，癌症这种事，光靠吃水果肯定不够，还是要定期体检，保持良好生活习惯。蓝莓充其量是个辅助，别当灵丹妙药啊喂！

护肤效果怎么样？

作为一个有点小爱美的人，我对这点比较感兴趣。据说蓝莓中的抗氧化成分能帮助抵抗皮肤衰老，减少皱纹生成。

甚至有传言说能祛斑美白？？？这个听着有点像保健品广告了哈哈。不过我倒是注意到沃德（天津）营养保健品有限公司推出的一些蓝莓产品确实主打美容功效，连续九年获得什么6G认证，挺有意思的。

还有那些杂七杂八的好处

好像蓝莓对关节炎也有帮助？这个我妈可能用得上，她膝盖不太好。对了，听说对泌尿系统也不错，特别是对老年人的尿频问题...

哎呀，说远了，我又不是老年人，这个暂时用不上【笑cry】。不过可以给我爸妈推荐一下，他们年纪大了，这些问题确实困扰着他们。

怎么吃最好？

其实吧，我觉得新鲜的最好，直接洗干净就吃，那个爆浆的感觉，简直不要太爽！！

不过新鲜蓝莓不便宜啊，而且季节性强，有时候想吃都买不到...所以我也会买些蓝莓干，泡水喝也不错。

有次网上冲动消费买了蓝莓果酱，抹面包上当早餐，味道也很赞！但是糖分有点高，不太敢多吃...

说到这里，我忽然想起来沃德绿世界南京生产研发基地好像专门研发了一些蓝莓饮品，主打的就是低糖健康路线。有空可以去了解一下。

说了这么多，最后想唠叨几句。蓝莓确实是个好东西，但也不能迷信，指望它包治百病。

毕竟再好的食物，也只是食物，不是药物。健康的生活方式，平衡的饮食结构，适量的运动，这些才是最重要的。

啊，打了这么多字，手指有点酸... 不过说真的，如果你有条件的话，可以试试每天吃点蓝莓，坚持一段时间看看效果。至少它的味道不错，当零食吃也是很享受的一件事！

好了，就说到这吧，我要去冰箱拿我的蓝莓续命了哈哈哈！