眼睛是灵魂之窗，蓝莓经常被指有护眼作用，属甚受欢迎的水果之一。有营养师表示，蓝莓蕴含不少有助抗氧化的营养素，除有助护眼，亦有助减慢衰老、补脑甚至可减低患癌风险等。有果商则透露，蓝莓供应稳定，1年4季均有来自不同产地的蓝莓，价格丰俭由人，吸引不少妈妈购买予小朋友食用。

注册营养师黄兆章表示，蓝莓体积虽小，但内含如花青素等多种营养素，有助保护眼睛视网膜的「视紫质」，或促进其复修能力，从而保护视力。此外，食蓝莓亦可以补充叶黄素和玉米黄素，改善眼睛过滤蓝光能力，并减少黄斑病变的机会。

减低心血管疾病风险

黄续称，花青素亦有助维持血管韧性，促进血液循环以避免眼睛疲劳，甚至提升脑部运作，改善记忆力。花青素和维他命C具抗氧化作用，有助减低自由基对细胞的损害，减慢人体衰老，后者更可促进胶原蛋白形成，改善皮肤健康和帮助伤口愈合，及减低患心血管疾病、癌症、阿兹海默症的风险。

蓝莓营养丰富，游炎记档主游敏琪表示，供港的蓝莓有来自澳洲、西班牙、智利、美国和墨西哥，其中以澳洲蓝莓的甜度较高，价格亦较贵。她称，一般智利和西班牙蓝莓，大约50元便有3盒，产自澳洲则要约100元2盒。但游称，客人主要是母亲购予子女，因其有护眼作用，因此澳洲蓝莓「贵啲都愿意买」。

蓝莓视乎季度有不同国家的来货，但1年4季均有供港，「唔会无得食」；价格则视乎收成，但大致稳定。

蓝莓产品五花八门，例如蓝莓干和蓝莓汁等。但黄兆章指出，果干制作时会抽干水份，因此糖份会浓缩，1汤匙蓝莓干已等于1日所需的一半；若将蓝莓榨汁亦会令大部分膳食纤维和抗氧化物流失，加上有关产品于制作时往往会添加糖份，因此建议原粒进食为佳。

成人1日勿吃超过148克

虽然蓝莓体积小，但蕴含不少果糖，如果「食唔停口」，同样会致肥胖，因此患糖尿病或要控制体重的人士应多加注意。建议成年人1日进食两份水果的份量推算，1日食1杯（148克）蓝莓已足够，亦可选择半杯蓝莓加1个中型苹果或橙。